Tony

Het gevaar van overgewicht

Ik wil graag afvallen omdat ik dan beter in mijn vel zit en leukere kleding kan kopen. Op zich een vrij oppervlakkige reden als je de onderzoeken leest over overgewicht en de lichamelijke risico’s. Ik dacht eraan toen ik dit artikel las. Kort samengevat: overgewicht vergroot de kans op 10 soorten veelvoorkomende kanker. Daar schrok ik echt even van.

12.000 Britten per jaar krijgen kanker door overgewicht

Het onderzoek is gedaan met de gegevens van 5 miljoen Britten. Berekend werd dat overgewicht alleen al in het Verenigd Koninkrijk jaarlijks tot 12.000 gevallen van kanker leidt. En als het percentage van mensen met overgewicht op hetzelfde tempo zal blijven groeien, komen daar elk jaar bijna 4000 gevallen bij.

Waarom is het zo moeilijk?

Poeh hee. Dan zouden bij mij toch echt alarmbellen moeten gaan rinkelen. Ik loop een groter risico op kanker door mijn overgewicht. Ik lees deze zin nog een paar keer terug en snap mezelf niet. Hoe kan het zijn dat ik die reep chocola belangrijker vindt dan mijn gezondheid. En dat terwijl ik, nu ik een klein kindje heb, meer dan ooit bang ben om het feest voortijdig te moeten verlaten.

Ik zou een puik holenmens geweest zijn

Ik ben de ultieme struisvogel. Kan niet anders. Is het net zoiets als met roken? Je weet dat het slecht voor je is en toch doe je het? Maar de mens is er toch op gericht om te overleven, altijd en overal? Ik heb wel eens gelezen dat de dikke mensen van nu over de juiste genen beschikken om heel lang geleden (toen we nog in holen leefden) goed te overleven. Wij kunnen immers veel in 1 keer eten en op die reserves teren als er even geen eten beschikbaar is. Die vlieger gaat alleen nu niet meer op, er is altijd en overal eten. We kennen geen momenten van schaarste meer. En daar gaat het mis: wij zijn nog geprogrammeerd om buffers op te bouwen.

Toch ga ik de strijd aan. Ik wil er alles aan doen, al weet ik dat je dat niet altijd zelf in de hand hebt. Ik wil zo gezond mogelijk leven zodat ik mezelf niks kan verwijten.

Doe je mee?

 

sugar for my honey

Sugar for my honey

Een tijdje geleden vertelde een vriendin van mij over de uitdaging die zij was aangegaan om een week lang geen suiker te eten en hoe zij ontdekte hoe verslaafd zij was aan suiker.  Ik vond het een logisch verhaal en sterker nog ik denk dat ik ook heel erg verslaafd ben aan suiker, maar een week zonder suiker…..pfffff!
Tijd voor wat info van het www!

De suikerverslaving

De suikerverslaving  is geen echte verslaving, maar het is wel een constante denken aan eten, zoete en hartige snacks. Geraffineerde suikers (en ook kunstmatige zoetstoffen) zorgen voor de aanmaak van dopamine in de hersenen. Hierdoor ga je je lekker voelen. Je lichaam wil dat lekkere gevoel steeds ervaren en dit gaat het snelst door het innemen van suikers.  Het hangt dus samen met je humeur, je dagindeling en zelfs even je weg naar huis via de supermarkt om je suikerspiegel een snelle boost te geven.
Het beheerst dus je leven doordat je in de ban bent van eten, lekkere dingen, de toename van je gewicht, vage klachten zoals migraine, huidproblemen, het verhoogde risico op allerlei nare ziektes en de versnelde veroudering van je huid, je organen en je hele lijf. Oké, de meeste effecten komen pas op later leeftijd, maar ik zeg het is tijd om er nu iets aan te doen…

Tips om van je verslaving af te komen

Nu helpt het bij de een om cold-turkey te gaan en bij de ander om langzaam af te bouwen, maar hier zijn even wat makkelijke tips. Het doel is dus je suikerverslaving stoppen. Dit betekent niet: nooit meer suiker eten!

  1. Doe niet te moeilijk, eet minder suiker. Punt!
  2. Bedenk dat je je er in eerste instantie hinder van kan hebben door last van hoofdpijn of andere klachten. Dit is maar tijdelijk!
  3. Je komt vaak al een héél eind als je stopt met snoepen.
  4. Bedenk van te voren wat je wel en niet wil. In brood, pasta en sauzen zit bijvoorbeeld ook suiker. En light dranken voeden je ‘zoete’ smaak ook.
  5. Suiker is te vinden onder vele namen. Check de etiketten dus niet alleen op het woord suiker, maar ook op woorden als: dextrose, glucose-fructosestroop, fructose, fructosestroop, glucosestroop, siroop, melasse, etc.
  6. Naast producten met suiker, zijn er ook producten die zich in je lichaam gedragen als suiker. Dit zijn producten die zijn opgebouwd uit simpele koolhydraten. Eet minder van deze producten om minder suiker binnen te krijgen.
  7. Wordt niet extremistisch. Natuurlijk kun je nog wel brood, pasta en aardappelen eten. Kies zoveel mogelijk voor volkoren en gezonde varianten en maak de porties kleiner.
  8. Vet en eiwit remt de opname van suiker in je bloed. Hierdoor verminder je de negatieve impact van suiker in je lichaam.
  9. Je suikerverslaving heeft meestal te maken met tussendoortjes. zorg dus dat je van te voren goede alternatieven hebt voor deze momenten.
  10. Hele pure chocolade is gezond, ik vind het niet zo lekker, maar het zou wel een goed alternatief kunnen zijn.
  11. Franse kwark met wat vers of gedroogd fruit en wat zaden of noten is een prima tussendoortje.
  12. Besef dat je een paar dagen nodig hebt om van de suiker af te komen. Het begin is het moeilijkst.
  13. Als je visioenen krijgt van lekkere zoete hapjes eet dan wat eiwit om de honger te stillen. Kook bijvoorbeeld een eitje.
  14. Suiker in de thee is ook suiker. Je kunt makkelijk thee drinken zonder suiker. Dat is misschien wennen in het begin, maar je hebt vast wel voor hetere vuren gestaan in je leven.
  15. Als je toch een keer ‘zondigt’ dan is dat oké. Niets aan de hand. Gewoon weer verder met je afkick.
  16. Probeer niet perfectionistisch te zijn. Je hoeft niet helemaal van de suiker af. Je wilt van je verslaving af. Eén keer zoetigheid eten maakt je niet verslaafd, geen zorgen. Je kunt heus nog wel af en toe genieten van je favoriete zoete zonde.

De uitdaging aangaan

Oké, de voordelen even kort op een rijtje.

  • uiteindelijk minder honger/trek/behoefte aan snoepen & snacks;
  • vrijheid;
  • gezondheid;
  • afvallen;
  • minder hongergevoel;
  • fitter/vrolijker/energieker/slanker.

Even doorbijten dus en dan is stap 1 naar een gezonder leven gezet.

Nathalie en ik gaan de uitdaging aan: van 29 augustus tot en met 6 september gaan we samen suikerloos door het leven. Doe je mee?

 

Kettler Rivo P

Mijn crosstrainer is een dressboy

Het leek zo’n uitkomst. Boven op zolder een crosstrainer zodat ik niet steeds naar de sportschool hoefde. Ik had bedacht dat ik dan zeker om de dag wel een half uur zou kunnen sporten. Lekker onder het genot van mijn favoriete serie. De kilo’s zouden dan als sneeuw voor de zon verdwijnen en ik hoefde er niet eens de deur voor uit *high five*.

Ik was nog wel gewaarschuwd

Mijn vriend zei me, toen we eenmaal in de winkel stonden, dat het misschien niet mijn beste idee ooit was: ‘iedereen heeft zo’n ding staan, maar niemand doet er wat mee’. Ik was zoals gewoonlijk eigenwijs. In het begin leek het er ook op dat ik de uitzondering op de regel zou zijn. Ik ging zo om de dag los op het apparaat. Eerst wat rustig omdat ik langzaam moest opbouwen na een zwangerschap met her en der wat mankementen, maar daarna vrij fanatiek.

Mijn liefde voor de crosstrainer was van korte duur

Dat duurde precies 3 maanden. Daarna lukte het me op een of andere manier niet om de weg naar boven te vinden. Ik had elke keer een nieuw excuus: te druk, te warm op zolder, morgen weer. Tot het van 4 keer, naar 1 keer, naar 0 keer per week ging. En nu loop ik schuldbewust met een grote boog om die crosstrainer heen. Ik voel me lui en zwak tegelijk. Dat enorme ding staat nu stof te vangen op onze zolder. Ik twijfelde al weken of ik het apparaat op marktplaats zal zetten. Tot ik mijn zus vandaag sprak. Zij heeft er ook eentje op zolder staan en traint een paar keer per week. Moet ik dan toch nog een poging wagen? Even de kiezen op elkaar en weer in het gareel? En dat dan in combinatie met 2 keer per week hardlopen.

Sylvia Witteman wil het ook

Een paar weken geleden vroeg Sylvia Witteman op Twitter waar ze op moest letten als ze een hometrainer wilde kopen. Ze kreeg veel reacties variërend van: ‘doe het niet’ tot ‘koop geen hometrainer, maar apparaat x’. Er reageerden ook een aantal enthousiastelingen die zweren bij een sportapparaat in je huis. Die mensen zitten vast in die eerste 3 maanden…. Of zijn zij de uitzondering en kan het toch? Als je maar wil.

Het valt of staat met discipline

Uiteindelijk heeft het vooral te maken met zelfdiscipline. En dan maakt het niet eens zoveel uit of je fitnesstoestel in je huis staat of op 5 minuten afstand. Je vindt namelijk altijd wel een excuus als je eigenlijk niet wil sporten.

Wat denken jullie? Heeft het zin om een fitnessapparaat in huis te halen?

 

Wandeling

Iedereen aan de lunchwandeling

Mensen met een zittend beroep opgelet! Ik wil graag een pleidooi houden voor de lunchwandeling. Zeker voor mensen met een zittend beroep is de lunchwandeling nuttig, verstandig en uiteindelijk heeerlijk.

Aan het kroketteninfuus

Vroeger maakte ik nooit een wandeling tijdens mijn lunchpauze. Ik vond het gedoe en de kantine was wel makkelijk, zeker op krokettendag. Daar zat ik dan: dag in, dag uit in zo’n troosteloze kantine. Pardon: bedrijfsrestaurant. Je eet daar vaak meer dan je normaal zou doen.

Te dik voor de bedrijfskantine

En toen begon ik met wandelen omdat ik hoognodig wat kilo’s kwijt moest. Ik moest letterlijk in beweging komen. En het mes sneed voor mij aan 2 kanten: ik kwam niet in de verleiding om dat broodje kroket te nemen en ik was in beweging. Ik knapte er echt van op. Al moest ik wel wat eerder opstaan om mijn bammetjes te smeren. Klein nadeeltje.

Druk, druk, druk

Het wandelen zat in mijn ritme. Ik ging lekker tot het erg druk werd op mijn werk. Voor pauze was geen tijd, want er waren 101 dingen te doen en ik kon het me niet veroorloven om een rondje te lopen. Dat heb ik een paar weken volgehouden. Tot ik mijn arm bijna niet meer kon bewegen vanwege het vele muiswerk. En dat was voor mij weer de reden om mijn pauze toch weer te gaan benutten voor een lekkere wandeling. Hoe druk het ook is.

En wat denk je? De klachten zijn alweer een stuk minder.

Wat verbrand je tijdens een wandeling?

Jij wilt cijfers en feiten? Nou, die kun je krijgen. Door een half uur stevig te wandelen verbrand je afhankelijk van je gewicht tussen de 130 en 200 calorieën. Best oké toch? Voor wie echt boter bij de vis wil, hier een lijstje met producten die je verbrandt als je een half uur wandelt:

  • een krentenbol
  • 1,5 mars mini
  • 6 of 7 Engelse dropjes
  • 2 glazen cola
  •  een klein zakje chips
  • een halve magnum
Secret eaters

Weet jij wat je eet? Of ben jij een ‘Secret eater’?

Als je het tv-aanbod bekijkt, merk je dat we met z’n allen een vreemde fascinatie voor voedsel hebben. Er zijn veel kookprogramma’s, kookwedstrijden en er is zelfs een heus tv-kanaal waar het 24 uur per dag over eten gaat. Maar er is een keerzijde aan al dat eten. We worden met z’n allen veel en veel te dik.

Geen probleem, dan boren we toch gewoon weer een heel nieuw genre aan? Het tv-programma waarin dikke mensen hulp krijgen bij afvallen. Lekker herkenbaar voor de kijker en helemaal fijn om te zien dat er anderen zijn die nog veeeel dikker zijn dan jij. In Obese bijvoorbeeld helpt (de hyperslanke) Wendy van Dijk mensen met een extreem overgewicht om weer een gezond gewicht te bereiken.

Aankomen van lucht

In een ander programma: ‘Secret eaters’ willen de makers de kandidaten bewust maken van hun eetgedrag. De hoofdrolspelers zeggen allemaal dat ze weinig eten, goed sporten en dat ze er niks van snappen dat ze maar blijven aankomen. Je zou bijna medelijden met ze krijgen.

Homeland voor dikkerdjes

En dan laat presentatrice Anna Richardson een batterij aan verborgen camera’s installeren. En de eetaanvallen buitenshuis worden opgenomen door privé detectives. De kijker ziet alvast close-ups van marsen en frites die achter elkaar in de maag van de secret eaters verdwijnen. Een gezonde maaltijd met weinig koolhydraten bleek een maaltijd met alleen maar koolhydraten. En ik hoorde een vrouw zeggen dat je een uur na het sporten, kunt eten wat je wilt, omdat die calorieën niet blijven plakken. En dus gooide ze een hele bak chocoladesoesjes naar binnen nadat ze een uur had gesport. Wow, wat naïef.

De confrontatie

Na 5 dagen worden de kandidaten geconfronteerd met wat ze de afgelopen dagen allemaal gegeten hebben. Alles staat uitgestald op een hele lange tafel. Stuk voor stuk slaan ze stijl achterover als presentatrice Anna ze confronteert met de beelden. De diëtiste meldt dat de ingeschatte 1200 calorieën er in het echt 3400 blijken te zijn. Ietsje meer dan gedacht dus en de ogen gaan open.

Kun je zo onwetend zijn?

Er zullen vast mensen zijn die geen idee hebben wat ze op een dag eten, maar ik kan het me bijna niet voorstellen. Ik weet dat de 3 speculaasjes bij de thee gisteren niet zo goed waren. En dat de babi pangang die ik nam, misschien meer suiker en vet bevat dan goed voor me is. Misschien helpt het dat ik mijn maaltijden een tijd bij heb gehouden in de app Foodzy? Maar hoe kan je nu niet meer weten dat je 3 repen Mars/Snickers/Twix hebt gegeten gedurende de dag?

Ik ben benieuwd. Wat denken jullie? Is de onwetend het grote probleem? Of is het jezelf voor de gek houden omdat je dan lekker mag blijven dooreten?

Zelf een aflevering kijken?

Het programma ‘Secret eaters’ wordt in Nederland uitgezonden bij TLC.
En wil je een aflevering bekijken? Op YouTube zijn ze ook terug te vinden. Deze gaat over 2 schattige zussen die denken dat je een uur na het sporten ongelimiteerd mag eten, omdat je spijsvertering dan nog op volle kracht is.

foto (5)

Recept voor roti

Deze roti at ik een keer bij een vriendin en na de 2e keer opscheppen heb ik meteen naar het recept gevraagd. Het is niet de originele Surinaamse roti waar je uren voor in de keuken moet staan, maar het is ook zeker geen roti uit een pakje. Als je het zelf maakt, weet je hoeveel suiker/vet/zout erin gaat. En dat maakt mij in ieder geval bewust van wat ik naar binnen schuif.

Ingrediënten voor ongeveer 3 personen

  • Roti pannenkoeken (die kun je bij de toko kopen), je kunt ook voor wraps of rijst kiezen;
  • 350 ml (= ongeveer 2 kopjes) water;
  • 2 teentjes uitgeknepen knoflook;
  • een fijngesneden kleine ui;
  • een half rood pepertje of 1 gedroogd pepertje;
  • 2 eetlepels olie;
  • 2 eetlepels kerrie (Nandan Massala uit de toko of 1 el Garam massala en 1 el kerrie);
  • 1 of 2 bouillonblokjes;
  • 1 klein blikje tomatenpuree;
  • 2 a 3 middelgrote geschilde aardappelen of 1 a 2 grote bataten (zoete aardappel, is wel lekkerder);
  • 200 – 250 gram kipfilet in blokjes;
  • 2 a 3 hardgekookte eieren;
  • 350 gram gebroken boontjes;

Voorbereiding

Kook de aardappelen voor tot ze bijna gaar zijn (bataat circa 10 minuten) en snijd ze daarna in blokjes. Kook de boontjes voor tot beetgaar. Kook de eieren hard en pel ze. Bak de kipfilet lichtbruin en niet te gaar.

DSCN0112DSCN0115 DSCN0125

Bereidingswijze

Snij of knip het pepertje fijn en was hierna goed je handen. Fruit ui, peper en knoflook in 2 eetl. olie. Voeg de tomatenpuree en het kerriepoeder toe, bak heel even. Doe er het water bij, verkruimel de bouillonblokjes hierover. Laat dit even zachtjes koken en doe de aardappelen, kip- en groentestukjes erbij. Laat sudderen totdat alles gaar is. Proef of je roti goed op smaak is en voeg eventueel nog zout of peper toe naar smaak. Warm tot slot de hele of halve eieren mee in de pan.

DSCN0126DSCN0128DSCN0129

Serveertips

Verwarm de roti-pannenkoeken of wraps in de magnetron of kook de rijst. Tips: Je kan de saus evt iets verdunnen met nog wat water. Als je het te heet/scherp vindt, los dan een theelepeltje suiker op in de saus.

En niet alles in 1 keer opeten hè?

foto (5)

Koekje logo liggend

Een koekje van 3,5 calorieën

Stop maar met zoeken, want ik heb het i-de-ale koekje gevonden. Zojuist nam ik bij de koffie een koekje van *tromgeroffel* 3,5 calorieën. Ik moet daar wel even bij vermelden dat het een minikoekje betreft. Maar toch: een koekje is een koekje.

Creatief met koekjes

Een bijkomend voordeel is de koekjes de vorm hebben van letters (jeugdsentiment voor mij). Zo kun je ook nog je eigen naam schrijven. Let wel op even als je ‘Patricia-Hillegonde Poupinelle-van Bergen Henegouwen’ heet. Dan kan het nog aardig in de papieren gaan lopen.

Om een beetje in de sfeer te blijven, heb ik het adres van dit blog gelegd. En geen zorgen: ik heb ze niet in mijn eentje opgegeten. Mijn dochter is ook enorm fan van deze koekjes. Ik moest opschieten met het maken van deze foto, want ze had de ‘b’ al bijna te pakken.

 

Koekje logo liggend

Waar koop je deze koekjes?

Deze koekjes, of moet ik zeggen ‘køkjes’, koop je bij Ikea. Loop dan wel even met een grote boog om al de andere lekkere dingen heen. Mij is het dit weekend helaas niet gelukt. Ik houd het dus maar bij 1 køkje bij de køffie.
De ‘m’ van ‘morgenbeginikecht’.

Foodzy

Je kilo’s foetsie met Foodzy?

Als kinderen geen zin hebben in wat dan ook, dan wil het nogal eens helpen om er een spelletje van te maken. Dat moet de makers van Foodzy op een idee hebben gebracht. Zij ontwikkelden de app Foodzy. In deze app voer je in wat je eet en drinkt op een dag. Dit wordt vervolgens omgezet in de eenheid bits. Blijf je onder de 100 bits, dan ben je goed bezig als je wilt afvallen. Op je weekly foodprint zie je hoe je ervoor staat.

Foodzy Foodprint

Badges verdienen

Wacht Mike, er is meer. Je kunt badges verdienen door bijvoorbeeld elke dag een appel te eten (apple-a-day-badge) of veel pizza (pizza master). Er is er zelfs eentje het eten van taart op je verjaardag. En als je vrienden ook Foodzy gebruiken, kun je met elkaar strijden om die badges.

Afvallen met behulp van mijn digitale vrienden

Zoals ik in mijn blog over mijn activiteitenarmband, de fitbit, al schreef, gebruik ik Foodzy zo nu en dan. Deze app helpt me om inzicht te krijgen in wat ik eet en of ik wel gezond genoeg eet. Er is een koppeling tussen foodzy en fitbit zodat ik ook zo of ik na 1 dag in de + of in de – ben geëindigd. In principe kan een kind de was doen.

Maar het kost wel veel tijd

Een nadeel is dat het wat meer tijd kost dan je zou willen. Als je bijvoorbeeld een salade maakt met 16 gerechten, dan zou je al die gerechten 1 voor 1 moeten invoeren. En dat vind ik echt te veel moeite. Je kunt wel zogenaamde eatzies maken. Je voert 1 keer alle ingrediënten uit je favoriete recept in en daarna kun je ze in 1 keer met een druk op de knop toevoegen. Dat is handig als je die ene salade vaker eet bijvoorbeeld. En deze eatzies kun je uitwisselen met je foodzy-vrinden. Handig als je een etentje organiseert voor ze.

Conclusie

Ik gebruik de app om de zoveel tijd weer om mezelf op scherp te zetten. Eet ik genoeg fruit? Drink ik genoeg? En krijg ik stiekem niet te veel bits binnen? De lite-versie van de app is gratis.

Meer weten?

Ga naar Foodzy.com of bekijk onderstaande youtube-video met uitleg.

image

Ja, ik lieg over mijn gewicht

Nu ik toch eerlijk ben, kan dit er ook nog wel bij. Ik lieg soms over mijn gewicht. Niet altijd hoor. Tegen goede vrienden en familie ben ik wel eerlijk (al durf ik mijn gewicht nog niet op dit blog te zetten). Ik doe het voornamelijk bij de dokter, de verloskundige en de mensen van de bloedbank. En nu ook op het consultatiebureau. Best ernstig eigenlijk.

Hoe kwam dat zo?

Mijn dochtertje van bijna 2 wilde absoluut niet op de weegschaal liggen tijdens de laatste controle. Dat heeft ze niet van een vreemde zullen we maar zeggen. Na 5 pogingen met een gillend, spartelend kind was er nog meer 1 optie over: ik moest met en zonder haar op de weegschaal staan. Vervolgens konden we de twee getallen van elkaar aftrekken en zouden we te weten komen hoe zwaar mijn dochtertje was. Dit veroorzaakte acute stress bij mij.

Rekenen is niet mijn sterkste kant

De hele wachtkamer zat vol met van die dunne moeders, zul je altijd zien. Ik moest mijn gewicht roepen naar de assistente aan de andere kant van de kamer. Om een lang verhaal kort te maken. Ik heb gezegd dat ik het ook zelf even kon berekenen, vond ik nog vrij slim bedacht van mezelf. Alleen werd het toen wat te ingewikkeld voor mij en heb ik misschien een rekenfout gemaakt. Achteraf bedacht ik me dat ik, door dat gerommel van mij, heeeeeeeeeel misschien wat van mijn gewicht aan mijn dochter heb geschonken. Ik schaam me diep. Ik ben meteen klaar met dat liegen.

Beloofd.

En mijn dochter? Die nam dat gewicht er lachend bij. Kijk, daar kan ik nog wat van leren.

Violeta

Appels met peren vergelijken: kledingtips voor jouw figuur

Ik ben altijd jaloers op stevige vrouwen die in verhouding zijn. Daarmee bedoel ik dat ze niet alleen maar een extreem dikke kont/buik/vulmaarin hebben, maar van alles te veel.

Een bal gehakt op een stokje

Ik omschrijf mezelf vaak als een bal gehakt op een stokje. En dat is niet om mezelf naar beneden te halen, maar iedereen heeft er wel meteen een beeld bij. Jij vast ook nu :). Qua broeken pas ik in maat s of 36. Maar dat geldt niet voor de rest van mijn lijf. Daarom vind ik het moeilijk om leuke kleren te vinden. Meestal vind ik heel veel broeken en rokken, maar wat doe je daar dan op? Het liefst een heel wijde blouse of shirt, maar dan accentueer ik mijn bal gehakt wat te veel. Aan de andere kant ben ik ook trots op het deel van mijn lijf dat wel begrepen heeft dat ‘we’ aan het lijnen zijn.

Voor elk figuur kledingtips

Ik stuitte op deze website waarin uitgelegd wordt welke kleding voor welk figuur geschikt is. Zo moet ik het accent leggen op decolleté en benen. En ik moet op zoek naar de a-lijn. Check, ga ik doen. Benieuwd welke kleding het beste uit jouw figuur haalt?

Grote maten voor gezellige mensen

Steeds meer bekende merken denken ook aan de volslanken onder ons. En dan doel ik niet op van die vormeloze lappen die je ook bij de eerste de beste campingwinkel kunt aanschaffen. Een kleine greep:

Al moet me wel van het hart dat alle deze modellen van het type ‘van alles iets te veel’ zijn. Ik heb nog geen bal gehakt op een stokje gezien. Of eentje met een heel smal bovenlijf en een enorm achterwerk. Ik denk eerlijk gezegd dat daar geen eer aan te behalen is.