Wandeling

Iedereen aan de lunchwandeling

Mensen met een zittend beroep opgelet! Ik wil graag een pleidooi houden voor de lunchwandeling. Zeker voor mensen met een zittend beroep is de lunchwandeling nuttig, verstandig en uiteindelijk heeerlijk.

Aan het kroketteninfuus

Vroeger maakte ik nooit een wandeling tijdens mijn lunchpauze. Ik vond het gedoe en de kantine was wel makkelijk, zeker op krokettendag. Daar zat ik dan: dag in, dag uit in zo’n troosteloze kantine. Pardon: bedrijfsrestaurant. Je eet daar vaak meer dan je normaal zou doen.

Te dik voor de bedrijfskantine

En toen begon ik met wandelen omdat ik hoognodig wat kilo’s kwijt moest. Ik moest letterlijk in beweging komen. En het mes sneed voor mij aan 2 kanten: ik kwam niet in de verleiding om dat broodje kroket te nemen en ik was in beweging. Ik knapte er echt van op. Al moest ik wel wat eerder opstaan om mijn bammetjes te smeren. Klein nadeeltje.

Druk, druk, druk

Het wandelen zat in mijn ritme. Ik ging lekker tot het erg druk werd op mijn werk. Voor pauze was geen tijd, want er waren 101 dingen te doen en ik kon het me niet veroorloven om een rondje te lopen. Dat heb ik een paar weken volgehouden. Tot ik mijn arm bijna niet meer kon bewegen vanwege het vele muiswerk. En dat was voor mij weer de reden om mijn pauze toch weer te gaan benutten voor een lekkere wandeling. Hoe druk het ook is.

En wat denk je? De klachten zijn alweer een stuk minder.

Wat verbrand je tijdens een wandeling?

Jij wilt cijfers en feiten? Nou, die kun je krijgen. Door een half uur stevig te wandelen verbrand je afhankelijk van je gewicht tussen de 130 en 200 calorieën. Best oké toch? Voor wie echt boter bij de vis wil, hier een lijstje met producten die je verbrandt als je een half uur wandelt:

  • een krentenbol
  • 1,5 mars mini
  • 6 of 7 Engelse dropjes
  • 2 glazen cola
  •  een klein zakje chips
  • een halve magnum
Violeta

Appels met peren vergelijken: kledingtips voor jouw figuur

Ik ben altijd jaloers op stevige vrouwen die in verhouding zijn. Daarmee bedoel ik dat ze niet alleen maar een extreem dikke kont/buik/vulmaarin hebben, maar van alles te veel.

Een bal gehakt op een stokje

Ik omschrijf mezelf vaak als een bal gehakt op een stokje. En dat is niet om mezelf naar beneden te halen, maar iedereen heeft er wel meteen een beeld bij. Jij vast ook nu :). Qua broeken pas ik in maat s of 36. Maar dat geldt niet voor de rest van mijn lijf. Daarom vind ik het moeilijk om leuke kleren te vinden. Meestal vind ik heel veel broeken en rokken, maar wat doe je daar dan op? Het liefst een heel wijde blouse of shirt, maar dan accentueer ik mijn bal gehakt wat te veel. Aan de andere kant ben ik ook trots op het deel van mijn lijf dat wel begrepen heeft dat ‘we’ aan het lijnen zijn.

Voor elk figuur kledingtips

Ik stuitte op deze website waarin uitgelegd wordt welke kleding voor welk figuur geschikt is. Zo moet ik het accent leggen op decolleté en benen. En ik moet op zoek naar de a-lijn. Check, ga ik doen. Benieuwd welke kleding het beste uit jouw figuur haalt?

Grote maten voor gezellige mensen

Steeds meer bekende merken denken ook aan de volslanken onder ons. En dan doel ik niet op van die vormeloze lappen die je ook bij de eerste de beste campingwinkel kunt aanschaffen. Een kleine greep:

Al moet me wel van het hart dat alle deze modellen van het type ‘van alles iets te veel’ zijn. Ik heb nog geen bal gehakt op een stokje gezien. Of eentje met een heel smal bovenlijf en een enorm achterwerk. Ik denk eerlijk gezegd dat daar geen eer aan te behalen is.

 

 

Chocoladetaart

De verleiding van traktaties

Kan je het je nog herinneren, Je werd een jaar of 6 en je mocht trakteren in de klas… Lekkere dingen voor je klasgenoten en dan vervolgens iets heel lekkers voor de juf. Inmiddels ben ik de juf en ik kan je vertellen er is nog steeds niets veranderd. Zo kwam er laatst een leerling, waterijsjes voor de klas en voor de juf, jawel een heuse chocoladetaart, speciaal gebakken door moeder. En dan kan je aan de lijn zijn, weten dat je het beter niet kan doen, maar om 10 uur is het gewoon tijd voor koffie, begint mijn maag zin te krijgen in iets lekkers en voel ik dat ik moeder toch ook niet kan teleurstellen, dus weer voor de bijl.

Als ik naar een feestje ga lukt het me beter wanneer ik me bewust ben van de volgende dingen…

Om te voorkomen dat je voor de bijl gaat

  • Ik bedenk van te voren wat ik wel en niet ga nemen. Dus bijvoorbeeld niet de taart en wel de hapjes.
  • Door bovenstaande is het ook makkelijker om bewust nee te zeggen als me iets aangeboden wordt.
  • Het is prima om nee te zeggen wanneer er iets wordt aangeboden. Als ik me toch laat overhalen blijven ze de  volgende ronde weer aandringen en ben ik nog verder van huis.
  • De hapjes en drankjes die ik wel neem verdeel ik over de tijd dat ik er ben.
  • Ik vraag of ik mezelf mag bedienen.
  • Ik laat een deel van de ‘traktatie’ liggen tot de volgende ronde.
  • Ik zorg dat de schalen met lekkers buiten bereik staan.
  • Ik neem een klein glas.
  • Ik neem van mijn glas drinken kleine slokjes en zet na iedere slok mijn glas terug.
  • En ik drink mijn glas niet leeg tot het moment dat ik toe ben aan iets nieuws, op deze manier kan ik zeggen: “Ik heb nog”.
  • En vooral….. Ik geniet van wat ik wél eet!
Fitbit

Mijn vriend de Fitbit

Ik ben er inmiddels achter dat het helpt om de hele dag door goed te bewegen. Met elke wandeling kun je weer een hapje eten verbranden. Dat betekent dat ik tijdens de lunch op mijn werk een rondje loop, dat ik wat vaker de trap pak en dat ik lopend de boodschappen doe. Al met al maak ik zo de nodige stapjes. Maar hoeveel stapjes ik zette, dat was mij onbekend.

FitbitTot ik van mijn vriend een fitbit voor mijn verjaardag kreeg. Een klein stappentellertje dat je in een armband klikt en dat ze de hele dag bijhoudt hoeveel stappen je zet. Ze zijn er in allerlei leuke kleurtjes. De stipjes aan de voorkant geven aan of je doelen behaalt. Ik heb ingesteld dat ik 10.000 stappen per dag wil lopen. Elk stipje staat voor 2000. Zo kan ik prima bijhouden of ik op schema lig. En als je je doel behaald hebt, dan trilt ‘ie. Het klinkt misschien kinderachtig, maar het helpt mij wel. In een app op je telefoon kun je de details bekijken.

 

De fitbit houdt je slaap bij

En er is meer…. :). Het apparaatje houdt ook bij of je lang slaapt en hoe goed je slaapt. Daarvoor moet je vlak voor je gaat slapen even tegen het armbandje aantikken. Het eerste dat ik doe ’s ochtends is mijn armbandje aftikken en via de app op mijn telefoon kijken wat mijn score was. Als ik stress heb, slaap ik veel onrustiger dan als ik relaxt ben.

En combineer het met de app Foodzy

Lees ook mijn blog over de app Foodzy. Daarin kun je bijhouden wat je eet en of je te veel of te weinig eet. Dat is een hele fijne app als je het geduld kunt opbrengen om alles in te voeren. Goed om te weten is dat deze app communiceert met de app van je stappenteller. Deze app kan doorgeven aan je Fitbit-app wat je hebt gegeten. En aangezien de fitbit ongeveer weet hoeveel calorieën je verbrand hebt, zie je meteen of je in de min of plus bent beland. Ik vind het ideaal.

Alleen jammer dat ik niet net als de Knight rider mijn auto KITT kan oproepen met mijn armbandje. Dat zou helemaal het einde zijn.

 

Rood bord

Koop een rood bord en eet je slank

Uit onderzoek van het tijdschrift Appetite blijkt dat je minder eet als je van een rood bord eet. Van een rood bord werden een stuk minder krakelingen genuttigd dan van bijvoorbeeld een blauw bord.  En de proefpersonen die thee uit een rood kopje dronken, dronken 44% minder.

Hatzee, pure winst!

Waarschijnlijk associëren we rood te veel gevaar. Dat is in ieder geval de huidige verklaring.

Eten van een klein bord helpt ook

Neem ook niet een te groot bord. We eten ook veel minder als ons eten op een klein bord ligt. Kortom: we weten wat ons te doen staat. Snel naar de winkel om een rood, klein bord te kopen. De kilo’s zullen eraf vliegen.

Zelf vind ik deze wel leuk.

Rood bord