Striptekening dieten

Het dieet-ABC

Omdat ik zo’n voorstander ben van dieten. Not, lees dit blog, vond ik het wel een stijd voor een heus lijstje. Ik laat daarbij gekke dieten zoals het lintworm-dieet en het watjes-eten-dieet even buiten beschouwing.

De A van Atkins

Het Atkins-dieet is een koolhydraatarm dieet. Het Atkins-dieet gaat ervan uit dat het gebruik van  geraffineerde koolhydraten als suiker, fructose en meel verantwoordelijk is voor de grote toename welvaartsziektes zoals overgewicht en diabetes type 2. Een gebalanceerd Atkins-dieet bestaat primair uit veel groente met beperkte koolhydraten gecombineerd met vlees of vis voor eiwitten en vetten. Veel groente eten lijkt me sowieso verstandig. En weinig suiker zal ook helpen. Maar een knapperig, versgebakken broodje laat ik echt niet links liggen. Ook niet voor meneer Atkins.

De B van Bloedgroepdieet

Het bloedgroepdieet gaat ervan uit dat elke bloedgroep weer andere  voedingsstoffen nodig heeft. Zo zou iemand met bloedgroep 0 koolhydraten moeten mijden en zo wordt zuivel alleen goed verdragen door personen met bloedgroep B en AB. De theorie is gebaseerd op het idee dat naarmate volkeren zich over aarde verspreidden, de bloedgroep zich langzaam aanpaste aan het leef- en voedingsgewoonte van de mens. Yeah right. Wel leuk bedacht natuurlijk.

De C van Cambridge-dieet

Dit lijkt me wel lekker makkelijk eigenlijk. Je hoeft niet te koken enzo, scheelt weer tijd. In plaats van normaal eten, ga je aan de calorie-arme soepen en dranken. Elke dieetdrank of elke portie soep levert 153, respectievelijk 154 calorieën. Het is idee is dat je dan je vetreserves gaat aanspreken. Net zoals vroegah toen wij nog in onze holen leefden. Leuk bedacht hoor, maar hoe ga je het volhouden om alleen maar soepen en dranken te eten.

De H van de helft van alles

Bij dit dieet blijf je gewoon lekker dooreten, alleen eet je niet de porties die je normaal zou nemen. Je eet van alles de helft. In principe zou dat moeten werken, want je neemt minder calorieën tot je. Maar ik zou zelf ook wel opletten of de dingen die je eet wel gezond zijn. En wat doe je met de restjes? Een half bakje patat weggooien, dat zou mij echt aan mijn hart gaan.

De M van Montignac

In de jaren negentig was het Montignac-dieet de manier om af te vallen. Het dieet dat door de Fransman Michel Montignac was ontwikkeld bleek voor veel mensen een erg succesvolle methode om gewicht te verliezen. Iets met goede en slechte koolhydraten. En dat je ganzenlever moest eten. En een wit broodje met kaas was uit den boze. Al helemaal niet te spreken over een broodje kroket. Nou meneer Montignac: “Nobody fucks with my broodje kroket”.

De S  van Sonja Bakker-dieet

Een gezond weekmenu met tussendoor glazen optimel en eierkoeken. Dat is mij bijgebleven van het Sonja Bakkeren. Ik denk dat de directeur van de eierkoekfabriek inmiddels een 2e huis heeft kunnen kopen dankzij mevrouw Bakker. En we hebben er de sas-dag aan overgehouden: de schijt-aan-Sonja-dag. Als je dat dan weer combineert met de balansdag, dan is er in principe niks aan de hand. Heerlijk toch?

Nog een S, het Sherry-dieet

Alleen om de titel moet ik al lachen. Ik krijg toch het idee dat ik de hele dag door sherry mag drinken. Zelf vind ik dat niet echt te drinken trouwens, dus mijn dieet zou het sowieso niet zijn. Het idee is dat je van alles de helft eet ennnnn tijdens elk gerecht een glas sherry drinkt. Zie je het voor je in de kantine, tussen al je collega’s? Het schijnt dat Juliana (jawel, de koningin) dit dieet beroemd heeft gemaakt. Dan denk ik dat prins Bernard het vrouwen-dieet deed. Lekker stel samen.

De W van Weight watchers

Punten tellen in groepsverband. Zo kun je het wel noemen. Pfff, dat tellen, alsof je op de kleuterschool zit. Ik word al moe van het idee. En wat mij betreft helpt tellen alleen in het begin, om je bewust te maken wat je eet. Trouwens: echt gezond hoeft het ook niet altijd te zijn van Weight Watchers. Zo kreeg medeblogger Laura ooit het advies om Chicken Tonight te eten. Het mag dan niet al te veel punten kosten, maar gezond is anders. Daar denken wij van www.morgenbeginikecht.nl toch echt anders over.

De Z van Ziekenhuis-dieet

Het ziekenhuisdieet is een crashdieet. Bij een crashdieet eet je veel minder dan het lichaam nodig heeft en kan je in korte tijd veel gewicht verliezen. Dit dieet werd vaak voorgeschreven aan patiënten die zo vlak voor een operatie een aantal kilo’s moesten verliezen. Alleen doen als je nog 3 kilo kwijt moet verliezen om in die ene mooie jurk te passen. Deze kilo’s komen er namelijk daarna gewoon weer bij.

Ik wil het dieet-ABC proberen compleet te maken. Help je mij mee de andere letters te vinden?

 

Thee

Vergeet je dieet

Eens in de zoveel tijd staat er weer een nieuwe dieetgoeroe op. Alle dikkerdjes (waaronder ik) op aarde denken het gevonden te hebben en storten zich op dat dieet… Tot ze daarmee stoppen en weer gaan eten zoals ze daarvoor deden. Tadaaaa: daar zijn je oude kilo’s +5 cadeau.

Erica Terpstra en haar pannenkoeken

Zo zag ik ooit Erica Terpstra in gesprek met Paul de Leeuw. Ze was enorm afgevallen, heel erg bewonderenswaardig. Dat ze daarvoor haar zelfgebakken eten (pannenkoekjes) mee moest brengen naar etentjes en borrels klonk als erg vermoeiend. Dat houdt geen mens vol. En zelfs de positieve Erica Terpstra niet.

Daarom is wat mij betreft de enige methode (en ook meteen de moeilijkste) enorm kritisch kijken naar je eetpatroon om dat daarna voor altijd om te gooien. Het grootste deel zit in je hoofd. De uitvoering is maar bijzaak. We weten allemaal wat we moeten eten om af te vallen toch? Waarom lukt het ons dan niet altijd?

Niet alles of niets

Het gevaar is het alles-of-niets-dieet. Je herkent het vast wel. Je staat op, walgt van je te dikke lijf en besluit voor eens en altijd: nu ga ik er vol voor, deze week wil ik er 5 kilo af. Maar dat zijn vaak onhaalbare doelen en het betekent een weekje niets (lees: weinig) eten. Je zit in een flow, voelt je sterk en het gaat eigenlijk best lekker. Jeeej, je kunt dit. Tot je op een avond voor de bijl gaat. Je neemt toch een bakje chips en valt meteen terug in het eten van van alles, want nu maakt het toch niet meer uit. Je bent teleurgesteld in jezelf. En wat doen dikke mensen meestal als ze teleurgesteld zijn? Inderdaad: eten.

Zo deed ik het jaren en dat werkte voor mij duidelijk niet. Sterker nog: ik kwam er alleen maar van aan.

Wat werkt voor mij?

  • Neem lang de tijd om je kilo’s kwijt te raken. Calculeer in dat je af en toe dat patatje of stukje chocolaatje neemt. Dat ga je namelijk toch wel doen en dat mag ook. Ga er dan wel goed voor zitten en geniet ervan. Neem ook echt iets dat je lekker vindt. Proef elk hapje bewust en stop wanneer je gedachten afdwalen. Eerlijk is eerlijk: de eerste paar hapjes/stukjes zijn altijd het lekkerste. Die daarna kun je best skippen. Echt, probeer maar eens.
  • Doe het in stapjes. Ik ben in totaal nu 15 kilo afgevallen na mijn zwangerschap. Elke keer deed ik het in stapjes van 5. Beter te doen en lekker overzichtelijk. Ik stond af en toe even stil, om daarna weer af te vallen. Niet te snel de moed opgeven dus.
  • Maak onderscheid in weekenddagen en werkdagen. Zeg tegen jezelf dat je in het weekend wel wat lekkers mag nemen. Zo leer je dat de wereld niet vergaat als je een keer niets neemt. Het is even wennen.
  • Bekijk het in een groter geheel. Mijn dochtertje eet elke dag een andere hoeveelheid. De ene dag een hele bord vol, de andere dag 2 hapjes. Maar als ik het over de hele week bekijk, is het bij elkaar wel ongeveer dezelfde hoeveelheid. Daar heb ik van geleerd. Ga ik op woensdag uit eten, dan zorg ik dat ik dinsdag en donderdag wat minder opschep of iets lichts kook. Onder de streep krijg je niet veel calorieën extra binnen.

Kortom: spoel je dieet door de plee en ga serieus met je gedrag aan de slag. Besef dat de omslag vooral in je hoofd moet plaatsvinden. Oefen in het uitstellen van het eten van lekkere dingen wees je bewust van de smaak van je voedsel.