Berichten

gezondeten

In gevecht met het stemmetje in je hoofd

Hebben jullie dat ook? Dat je met jezelf gaat onderhandelen over het wel of niet nemen van chocola/koekje/kroketje/noem maar op?

Aan de ene kant wil je het absoluut niet omdat je weet dat het niet goed voor je is. Maar je hebt ook het andere stemmetje dat zegt dat het voor deze keer echt wel even mag, omdat je een rotdag had of omdat je vriend of vriendin ook een stukje neemt. Soms wint mijn duiveltje en soms de engel.

Maar 1 ding is altijd hetzelfde. Als de engel wint, voel ik me daarna altijd sterk en gezond. Wint mijn duiveltje, dan voel ik me ellendig en schuldig. De duivel wil geluk voor de hele korte termijn terwijl de engel weet waar ik op de langere termijn blij van word.

Helaas ben ik dat vaak de volgende keer alweer vergeten. Mijn korte-termijn-stemmetje is blijkbaar een goede onderhandelaar.

Wat tips

Als ik sta te dubben, helpen deze tips mij altijd het beste:

  1. Stel je voor hoe je je voelt als je het gegeten hebt. Waarschijnlijk heb je dan spijt. Probeer dat gevoel op te roepen. Dat helpt om het toch niet te nemen.
  2. Stel het moment uit. Zeg tegen jezelf dat je morgen, in het weekend of wanneer dan ook, wel iets lekkers mag. Een grote kans dat je er tegen die tijd geen zin meer in hebt. Het gaat erom dat jijzelf bepaalt wanneer je wat eet, niet dat monstertje.
  3. Zoek afleiding. Bel iemand, stuur een vriendin een berichtje of neem een douche.
  4. Kun je het echt niet houden? Neem niet dat stukje chocola of die zak chips, maar een waterijsje, of een handje noten.
  5. Ga je helemaal voor gaas? Probeer te oefenen met het nemen van een klein stukje. Zeg nou eerlijk, na 5 stukjes proef je het amper nog. De eerste paar zijn echt het lekkerst.

Mocht het helemaal misgaan, wees dan niet al te streng voor jezelf. Het kan gebeuren. Maar denk ook niet dat alles verloren is en dat je dan ook wel die zak chips erachteraan kunt gooien. Elke calorie is er eentje en alle kleine beetjes helpen. Schrijf op hoe je jezelf voelt nadat je iets gegeten had, wat je in eerste instantie niet van plan was. Dat kan je misschien helpen als je weer zo’n twijfelmoment hebt.

Wat doen jullie op zo’n moment?

Hebben jullie tips? Wat helpt jullie?Ik ben erg benieuwd naar jullie ideeën.